L’échauffement avant, la récupération après. Suite à votre activité sportive vous devez vous étirer, cela vous permettra de ne pas être courbaturé le lendemain. Sachez qu’il existe un échauffement pour chaque muscle ou groupe de muscles. Voici un petit exercice : Mettez vous accroupi, main au sol et sauté en faisant les pointes de pied et en tendant les bas le plus haut possible et atterrissez accroupi, main au sol et recommencez cela 10 fois. Cela réveillera votre corps.

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