Les entorses de cheville, si banales et courantes, sont le cauchemar des sportifs ! Le mouvement en cause est simple : affaissement du pied sur l’extérieur, ligament distendu et crak !! Les muscles fatigués, les chaussures inadaptées, problème articulaire récurrents sont les prémices de cet accident. Pour prévenir il vous faut travailler les muscles stabilisateurs de la cheville : Ainsi, monter les deux pieds sur une marche avec les talons dans le vide, le corps bien droit, bien vertical. Montez sur la pointe des pieds et redescendez tout doucement le corps bien droit (8 fois). Faites une pause et recommencez. C’est fini ! En faisant cet exercice régulièrement qui ne vous prend à peine 5 minutes vous renforcez vos chevilles et évitez la tendinite d’Achille.

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